大家都知道，我們祇要把一滴尼古丁滴在狗舌頭上，狗就會死去。
一枝香煙裏面雖然含尼古丁不多，但對人體仍然有影響。它會加速我們的心跳。煙吸多了會使人喘息急促，並減低我們的運動能力。所有的教練都了解這一點，所以在集訓期間，教練便禁止運動員吸煙。有一個參加奧林匹克運動會的游泳選手不相信這個道理，自已偷著吸煙，結果他的成績大為降低，從此以後他便不再吸煙。這種現象可能是煙中一氧化碳所引起。年輕時，吸煙人雖看不出煙對手部及腳部血液循環的影響，但老年以後這種影響的後果就出現。此種使血管收縮的情形其後果可能很嚴重。吸煙會使人咳嗽，通常要吸好幾年以後，咳嗽現象才出現，但我看到一個十七歲的孩子卻因吸煙而開始咳嗽。這可能是個例外。吸煙人如患了傷風或氣管炎等，他復原的時間要比不吸煙的人長。
專家曾對四百五十八個吸煙的女人研究二十年，他們發現這些女人患甲狀腺病比其他女人高七倍。他們的月經不調等毛病比較不吸煙的人為多。吸煙的女人最易患冠狀動脈方面的疾病。
吸煙冏時也影響一個人的壽命。雖然有些例外，不過一般說來，不吸煙的人比吸煙的人比煙癮小的人活得久。煙癮小的人又比煙癮大的人活得長。很多病如心臟跳動加速及心臟痙攣等症狀，戒煙以後就減輕。假如你患失眠，周期性消化不良，頭痛，戒煙也可使病象消失。
吸煙最大的危險當然是肺癌、科學家已證實吸煙與肺癌有直接關係。十個煙癮大的人中就有一個可能患肺癌。不吸煙的人，二百七十五人中才有一個人可能患肺癌。所以美國政府規定煙盒上定要印著香煙有損人類健康的字樣。
吸煙是一件矛盾事件。一個十七歲的青年可能用吸煙來表示自已的成熟，十年前以後他可能用戒煙來表示自已的成熟。
各種調查中證明，吸煙不是一種好習慣。所有吸煙的成年人都說假如他們的人生重新開始，他們絕不吸煙。假如那些現在吸煙的人想戒煙，下面便是幾種有效建議：
戒煙最好的方法是突然停止吸煙。告訴別人已經戒煙，這樣別人便對你加以鼓勵並不會對你加以引誘。家中不要存煙。青年人應該找尋一些消除緊張的出路，如戶活動及各種運動等。
有濾嘴的香煙僅濾去四分之一的尼古丁。它會給人一種錯誤觀念，認為它沒有危險，所以會多吸。他可以減少枝數及減少吸入肺部的數量。把煙吸入肺內是慢性自殺，因為肺部會吸入煙草的毒氣。煙會使喉嚨發炎、紅腫。
煙頭就是最有危險的一部份，所以香煙不要吸到頭。最好留一大段煙頭時就丟掉。煙斗並不能減少尼古丁，因為煙斗的設計是讓人吸入肺部的。所以吸煙斗的人應該吸半袋就熄掉。
吸煙是一種壞習慣，它絲毫不值得羨慕。它雖然會暫時讓人在某方面獲得滿足，但它卻使一個人終生成為煙癮的奴隸。凡是能拒絕吸煙的青年都是值得我們尊敬的青年。
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