推論與分析科學

更新日期:2009/10/29 10:19

(中央社訊息服務20091029 09:07:22)深夜時刻，城市一片寂靜的夜晚，你是不是躺在床上看天花板，一絲睡意皆無？或是翻來覆去，怎麼樣都無法入眠？現代人生活節奏緊湊，時時 刻刻都在面對各種壓力，很容易會有精神緊張、身體過度亢奮的現象，也就造成失眠的症狀。

許多失眠的人會利用睡前看電視、小說或漫畫，甚至採用數羊的方式，來使自己感到疲勞，進而達到入眠的目的，然而睡前看電視等方式，容易在潛意識中留下訊息，使得睡眠中容易作夢，反而讓睡眠品質更加不理想，無法讓身體真正休息，長久下來就會對生理與精神有所損害。

自 然好眠專家（http://naturesleep.ipobar.com/）黃小姐表示，失眠會讓人精神衰弱、錯亂、情緒變壞、工作績效變差，而採用自 然方法助眠，不會有服藥的後遺症，也能讓人體獲得真正的休養，例如適當、中量的運動，可以緩和交感神經系統，降低身體的亢奮程度；也可以在睡前泡個熱水 澡，輔以可放鬆心情的天然香氛精油，即可改善睡眠品質，解決失眠問題。

圖說：夜間失眠問題，造成白天精神狀況低落，影響工作效率。