更新日期:2009/10/29 10:19

(中央社訊息服務20091029 09:07:22)深夜時刻,城市一片寂靜的夜晚,你是不是躺在床上看天花板,一絲睡意皆無?或是翻來覆去,怎麼樣都無法入眠?現代人生活節奏緊湊,時時 刻刻都在面對各種壓力,很容易會有精神緊張、身體過度亢奮的現象,也就造成失眠的症狀。

許多失眠的人會利用睡前看電視、小說或漫畫,甚至採用數羊的方式,來使自己感到疲勞,進而達到入眠的目的,然而睡前看電視等方式,容易在潛意識中留下訊息,使得睡眠中容易作夢,反而讓睡眠品質更加不理想,無法讓身體真正休息,長久下來就會對生理與精神有所損害。

自 然好眠專家(http://naturesleep.ipobar.com/)黃小姐表示,失眠會讓人精神衰弱、錯亂、情緒變壞、工作績效變差,而採用自 然方法助眠,不會有服藥的後遺症,也能讓人體獲得真正的休養,例如適當、中量的運動,可以緩和交感神經系統,降低身體的亢奮程度;也可以在睡前泡個熱水 澡,輔以可放鬆心情的天然香氛精油,即可改善睡眠品質,解決失眠問題。

圖說:夜間失眠問題,造成白天精神狀況低落,影響工作效率。

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