現代的人須學會消滅日常生活的緊張,否則緊張就要消滅掉他自已。必須學會在緊張壓迫之下彎曲,像風中的樹一般,於風暴去之後重新挺直起來。

 

首先,要多想一些和平寧靜的事物,把心情放鬆。心裏設想颯颯松林間的一泓池水,使自已與大自然的肅穆融為一體。

 

要努力保持內心的寧靜,即使在忙碌的漩渦中間亦不失其平衡。

 

要模倣懶賴的方法把身體放鬆,有如一個在海灘太陽的孩子,或是在舟中垂釣的人。要從馬戲團小丑得到一點領悟,據說小丑在翻觔斗時所以不受傷,乃是靠了把身體變得「像一個破舊的布娃娃」。

 

要有運動作(散步,伸懶腰,在花園中工作,打高爾夫球)肉體的疲勞使人鬆弛欲睡。

 

要知道慌亂乃是緊張的主要原因,所以要把工作善加安排,重要的事情先做,一件一件的做,避免匆忙,養成寬鬆的心境。

 

要利用音樂美妙感人的力量來安撫神經。

 

要明白微笑是輕鬆的象微,遇事不要過份認真,不時的取笑取笑自已。

 

要分出時間沉思。接受愛默生的一句名言:「徜徉在意志與智慧之中,必能精神煥發,毫不費事的,自然而然的,止於至善至真,怡然自得。」

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